เมื่ออายุที่มากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งในสัญญาณแห่งวัยที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือ ผมหงอกนั่นเองค่ะ ซึ่งปัญหาผมหงอกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจจะเป็นปัญหากับวัยสูงอายุ ที่จะต้องแก้ไขปัญหาด้วยการย้อมสีผมดำเพื่อกลบสีขาวของผมหงอก แต่ถ้าการเกิดผมหงอกก่อนวัยละ สงสัยไหมว่า เกิดจากอะไร? สาเหตุการเกิดมาจากอะไร? รวมไปถึงวิธีแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัย แบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องย้อมผม เอาสารเคมีเข้าร่างกาย จะแก้ปัญหาให้เห็นผลได้อย่างไร คำตอบอยู่ในบทความนี้หมดแล้ว ใครที่กำลังกังวลใจปัญหาผมหงอกก่อนวัยอยู่ รีบมาดูด่วนค่ะ
ผมหงอก คืออะไร?
เส้นผมสร้างมาจาก ‘เซลล์รากผม’ ซึ่งอยู่ลึกลงไปประมาณ 1-2 มิลลิเมตรใต้หนังศีรษะ มีเซลล์ที่ผลิตให้มีแกนผมและเปลือกภายนอกของเส้นผม ในบริเวณรากผมจะมีเซลล์สร้างเม็ดสี โดยคนเอเชียจะมีผมสีดำหรือน้ำตาลเข้ม เพราะมีเม็ดสีที่เข้ม เรียกว่า ‘ยูเมลานิน’ (Eumelanin) แต่คนที่ผมสีทองมียูเมลานินน้อย และจะมีเซลล์เม็ดสีที่อ่อนกว่า เรียกว่า ‘ฟีโอเมลานิน’ (Pheomelanin)
ผมหงอกก็เกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีเหล่านี้ที่เหมือนเซลล์อื่น ๆ ในร่างกาย ที่ย่อมมีความเสื่อม ทำงานช้าลง หรือตายไป และมีการสร้างเซลล์ใหม่มาทำหน้าที่แทน แต่มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เซลล์เสื่อมเร็วกว่าปกติ หรือเมื่อเซลล์ตายแล้ว แต่กลับไม่มีเซลล์ใหม่มาทำงานแทน จึงเกิดเป็นภาวะที่เรียกว่า ‘ผมหงอก’ นั่นเอง
ผมหงอก เริ่มมีเมื่อไรถึงเรียกว่า ผมหงอกก่อนวัย
โดยปกติแล้ว การเกิดผมหงอกในเพศหญิงและเพศชายสำหรับคนเอเชียที่มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป และคนโซนยุโรปมักจะมีผมหงอกเกิดขึ้นในอายุเฉลี่ย 35 ปีขึ้นไป รวมไปถึงจะมีอัตราการเพิ่มของผมหงอกทุก ๆ 10 ปี จนมีผมหงอกทั่วศีรษะในที่สุด แต่ทั้งนี้ คนที่อายุน้อยกว่า 25 ปี ก็สามารถเกิดผมหงอกขึ้นบนศีรษะได้ ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย หรือเรียกว่า การเกิดผมหงอกก่อนวัย
โดยในคนที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย มักพบปัญหาเดียวกันในบิดาหรือมารดาด้วย ในเพศชายมักพบผมหงอกบริเวณจอนและขมับ ก่อนจะเริ่มกระจายไปบริเวณกระหม่อม แต่จะพบผมหงอกน้อยบริเวณท้ายทอย ส่วนในเพศหญิงมักเริ่มพบผมหงอกบริเวณไรผมก่อนบริเวณอื่น
สาเหตุของผมหงอกก่อนวัย
หากพบว่าตัวเองเริ่มมีผมหงอกก่อนวัย ก่อนอายุที่ควรเริ่มมีผมหงอก อาจจะต้องมาตรวจหาสาเหตุของการเกิดปัญหา ซึ่งเราจะมาบอกให้รู้ว่าผมหงอกก่อนวัยมีสาเหตุเกิดจากอะไรบ้าง ดังนี้
- กรรมพันธุ์ เป็นตัวกำหนดลักษณะของเส้นผม ช่วงเวลาผมหงอกก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กรรมพันธุ์จะเป็นตัวกำหนดไว้ ซึ่งสาเหตุผมหงอกก่อนวัยเช่นนี้จะไม่สามารถแก้ไขหรือป้องกันได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นเพียงการแสดงออกตามกรรมพันธุ์เท่านั้น
- การขาดสารอาหาร ผมหงอกเกิดจากการขาดสารอาหารได้เช่นกัน สามารถเกิดได้ทั้งจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดสี หรือการที่เซลล์สร้างเม็ดสี มีเลือดและสารอาหารไปเลี้ยงไม่เพียงพอ จนทำให้เซลล์เสื่อม จนทำงานผิดปกติไป ทำให้ไม่สามารถสร้างเม็ดสีได้เท่าเดิม ซึ่งสารอาหารสำคัญที่มีผลทำให้ผมหงอกคือ วิตามินบี 12 เพราะวิตามินตัวนี้มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทั้งยังมีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงมากที่สุด หากขาดวิตามินตัวนี้ไป นอกจากผมจะไม่แข็งแรงแล้ว เลือดยังไปเลี้ยงที่เซลล์รากผม และเซลล์สร้างเม็ดสีไม่เพียงพออีกด้วย
นอกจากนั้น วิตามินและแร่ธาตุตัวอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงผม บำรุงเลือด และต้านอนุมูลอิสระ ก็สามารถป้องกันผมหงอกจากการขาดสารอาหารได้เช่นกัน เช่น ซิลค์ ธาตุเหล็ก และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยร่างกายสามารถรับสารอาหารได้จากการทาน เนื้อสัตว์ ไข่ ธัญพืช ถั่ว เนื้อปลา นมไขมันต่ำ และผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ
- ผลข้างเคียงจากโรคต่าง ๆ เกิดจาก โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เป็นโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ จนเข้าใจผิดว่าเซลล์ในร่างกายเป็นสิ่งแปลกปลอม และทำลายเซลล์ต่าง ๆ จนทำให้อวัยวะบางส่วนผิดปกติ และเกิดการอักเสบในบริเวณนั้นขึ้น หากเกิดขึ้นที่รากผม เซลล์สร้างเม็ดสีอาจถูกทำลาย จะทำให้รากผมสร้างเม็ดสีอย่างผิดปกติจนผมหงอกก่อนวัยได้ และอาจจะมีอาการโรคอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น โรคผมร่วงเป็นหย่อม และ โรคด่างขาว เพราะเกิดจากความผิดปกติของภูมิคุ้มกันเหมือนกัน และยังสามารถทำให้ผมหงอกก่อนวัยจากสาเหตุเดียวกันได้อีกด้วย
นอกจากนั้น ยังมี โรคเกี่ยวกับเลือด อย่าง โรคโลหิตจาง ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงยังเซลล์รากผมไม่พอ จนเซลล์สร้างเม็ดสีทำงานผิดปกติ และไม่มีวัตถุดิบเพียงพอต่อการสร้างเม็ดสีจนทำให้ผมขาวก่อนวัยในที่สุด รวมไปถึง โรคไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์เป็นพิษ และไฮโปไทรอยด์ ที่ทำให้ฮอร์โมนผลิตออกมาจากต่อมไทรอยด์ มากหรือน้อยกว่าปกติ จนไปรบกวนเซลล์สร้างเม็ดสี ทำให้กระบวนการสร้างเมลานินเกิดขึ้นน้อยกว่าปกติ และสุดท้าย โรคเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีที่ผมโดยตรง ซึ่งเกิดจากการกลายพันธุ์ของกรรมพันธุ์ หรือความผิดปกติทางพันธุกรรม จนทำให้เม็ดสีที่ผมสร้างผิดปกติ หรือไม่ถูกสร้างเลย จนทำให้ผมขาวก่อนวัย หรือผมขาวตั้งแต่กำเนิด เช่น โรคผิวเผือก
- ความเครียด เกิดจากฮอร์โมนนอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) ที่ร่างกายสร้างออกมาเมื่อมีความเครียดมาก ๆ หากฮอร์โมนนี้ส่งผลกับรากผม ฮอร์โมนจะไปทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีที่รากผม จนทำให้ผมหงอกก่อนวัยอย่างถาวร
- จากการสูบบุหรี่ ซึ่งมีผลอย่างมากต่อหลอดเลือด ในระยะยาวบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดหดตัว จนเลือดไปเลี้ยงรากผม และเซลล์สร้างเม็ดสีไม่เพียงพอ จนทำให้ผมหงอก และผมร่วงได้มากกว่าที่ควรเป็น โดยผมหงอกก่อนวัยจากสาเหตุนี้ ไม่สามารถรักษาได้ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูเซลล์สร้างเม็ดสีที่เสื่อมไป ทำให้ผมหงอกอย่างถาวร
17 วิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย แบบธรรมชาติ บอกลาผมขาว ให้หายขาด
ถึงแม้จะมีสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกถาวรแล้ว แต่ไม่ว่าอย่างไรก็มีวิธีแก้ปัญหาเสมอ สำหรับใครที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย เรามีวิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย แบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งสารเคมี มาฝากค่ะ เพื่อให้ผมขาวหายไป คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผม ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ
1. ดอกอัญชัน
จะช่วยดูแลสุขภาพผมให้แข็งแรง ทั้งภายนอกและภายใน สามารถเอามารับประทานได้แบบทั้งเป็นดอกสด หรือจะนำมาคั้นน้ำมาบำรุงเส้นผมก็ได้ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผมที่งอกขึ้นมาใหม่จึงดกดำและแข็งแรง วิธีทำคือ นำดอกอัญชันประมาณ 10-15 ดอก มาปั่นและกรองเอาน้ำ นำมาผสมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา จากนั้นชโลมให้ทั่วหนังศีรษะ หมักทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด ก็จะช่วยลดผมหงอกได้
2. พริกไทยดำ
มีสรรพคุณที่ช่วยลดและชะลอการเกิดผมหงอกได้ดี วิธีทำคือ นำพริกไทยมาบดให้ละเอียดและผสมกับโยเกิร์ต หมักผมทิ้งไว้ 10-20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด นอกจากจะช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง หนา ดกดำแล้ว โยเกิร์ตยังช่วยบำรุงให้ผมนุ่มลื่น สุขภาพดีอีกด้วย
3. ใบบัวบก
มีฤทธิ์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ช่วยบำรุงให้รากผมแข็งแรง วิธีทำคือ นำใบบัวบก ประมาณ 1 กำ มาปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำมากรองด้วยผ้าขาวบางบีบคั่นออก คัดเอาเฉพาะส่วนที่เป็นน้ำ จากนั้นนำน้ำมันมะพร้าวผสมลงไป กะปริมาณให้เพียงพอกับความยาวและความหนาของผม แล้วคนให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ควรหมักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
4. ขิงและนมสด
ขิงจะช่วยผลิตสีตามธรรมชาติของผมเราให้กลับมาเป็นสีเข้มขึ้น และนมสดจะช่วยกระตุ้นในรากผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่พันกัน ทำให้หวีง่าย วิธีทำคือ ล้างขิงให้สะอาด แล้วนำมาสับให้ละเอียด จากนั้นนำขิงสับผสมรวมกับนมสดและคนให้เนื้อเข้ากัน แล้วนำมาหมักที่ศีรษะ หมักทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นและสระผมให้สะอาด
5. ว่านหางจระเข้
ในเรื่องของผมมีสรรพคุณที่ช่วยให้เส้นผมเงางาม ไม่แห้งกร้าน ช่วยลดอาการคันที่หนังศีรษะ ฆ่าเชื้อรา แบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของการเกิดของรังแค และผมร่วง เมื่อผมแข็งแรงโอกาสการเกิดผมหงอกก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย วิธีทำคือ นำวุ้นใสของว่านหางจระเข้มาปั่นให้ละเอียด แล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ 10-30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด
6. น้ำมันมะพร้าวและน้ำมะนาว
มีสรรพคุณช่วยให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะดีขึ้น น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วย ไบโอติน มอยส์เจอไรเซอร์ และสารสกัดอื่น ๆ ที่ช่วยรักษาผมหงอกและทำให้ผมนุ่มสลวย วิธีทำคือ ผสมน้ำมันมะพร้าว 2 ส่วน กับน้ำมะนาว 1 ส่วน แล้วนำมานวดให้ทั่วหนังศีรษะและเส้นผม หมักทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออก
7. ชาหรือกาแฟ
สามารถนำมาย้อมผมแบบธรรมชาติ แทนน้ำยาย้อมผมแบบใช้สารเคมี วิธีทำคือ นำใบชาหรือกาแฟมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 10 นาที จากนั้นทิ้งไว้ให้เย็น แล้วนำน้ำชาหรือน้ำกาแฟมาล้างผม โดยถ้าใครอยากได้ผมสีดำให้ล้างด้วยน้ำชา แต่ถ้าใครอยากให้ผมเป็นสีน้ำตาลให้ล้างด้วยน้ำกาแฟ
8. งาดำ
มีสรรพคุณช่วยยับยั้งผมหงอกก่อนวัยได้ เพราะในงาดำมีไขมันจากธรรมชาติและวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ที่ช่วยชะลอยับยั้งผมหงอก และมีสารอาหารที่จะช่วยให้เส้นผมผลิตเมลานินได้ดีขึ้นและกลับมาดกดำ วิธีทำคือ กินงาดำดิบพร้อมกับน้ำในขณะท้องว่างทุกวัน ผมก็จะค่อย ๆ กลับมาดำดังเดิม
9. หัวหอม
น้ำของหัวหอมมีฤทธิ์ในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และสามารถทำให้เส้นผมกลับมาดำได้อย่างไม่น่าเชื่อ วิธีทำคือ ฝานหัวหอมให้เป็นแว่น นำมาทาบริเวณที่มีผมหงอกให้ทั่ว ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง แล้วจึงสระผมตามปกติ จะทำให้ผมหงอกที่ขาวกลับมาดำได้ในที่สุด
10. ผักโขม
ช่วยรักษาเม็ดสีดำและช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม วิธีทำคือ นำใบผักโขมมาบดให้ละเอียดแล้วทาลงบนหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด ควรทำเป็นประจำ ผมจะกลับมาดกดำ และแข็งแรง
11. มะคำดีควาย
มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน A D E และ K โดยมีสรรพคุณในการบำรุงผมให้ชุ่มชื้น ลดผมร่วงและทำให้เส้นผมที่งอกใหม่ดกดำเงางาม วิธีทำคือ นำมะคำดีควายกับโสมมาบดให้ละเอียด แล้วผสมน้ำสะอาดเล็กน้อย ก่อนนำมาหมักเส้นผมและหนังศีรษะ ให้นวดหนังศีรษะเบา ๆ ให้ทั่วเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้มาเลี้ยงรากผมได้ดียิ่งขึ้น จากนั้นหมักส่วนผสมทิ้งไว้บนผมประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด และสระผมตามปกติ นอกจากจะช่วยทำให้เส้นผมที่งอกใหม่ดกดำเงางามแล้ว ยังช่วยบำรุงให้รากและเส้นผมแข็งแรง ลดการขาด หลุดร่วงของเส้นผมด้วย
12. โรสแมรี่
เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยให้ผมดกดำขึ้น และช่วยลดปัญหาผมขาวได้ดี วิธีทำคือ นำใบโรสแมรี่และใบเสจมาแช่น้ำ แล้วกรองเอาแต่น้ำ หรือจะใช้น้ำมันโรสแมรี่หอมระเหยก็ได้ จากนั้นเอามาชโลมศีรษะ ทำเช่นนี้เป็นประจำ ปัญหาผมหงอกก็จะลดลงได้
13. ใบฝรั่ง
มีสรรพคุณรักษาปัญหาผมขาวและผมร่วง และยังช่วยบำรุงผมที่เสียได้อีกด้วย วิธีทำคือ นำใบฝรั่งมาบดผสมกับน้ำเปล่า แล้วนำมาใช้หมักผมเป็นประจำ ก็จะทำให้เส้นผมที่เคยหงอกขาวกลับมาดกดำเหมือนเดิม
14. สะเดา
มีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สะเดามีประโยชน์ในด้านการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหารังแค และป้องกันเชื้อราบนหนังศีรษะได้ดี ที่สำคัญยังนำมาใช้แก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ วิธีทำคือ นำสะเดามาตำให้ละเอียด แล้วนำมาใช้หมักผม ทิ้งไว้ 10-20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด ก็จะช่วยให้ผมกลับมาดำเงางามได้แล้ว
15. เฮนน่า
ผงสกัดจากใบของต้นเฮนน่าหรือเทียนกิ่ง สามารถนำมาใช้ย้อมผมด้วยการหมักผมทิ้งไว้ จะเปลี่ยนสีผมให้ออกโทนสีน้ำตาลแดงเข้ม สามารถแก้ปัญหาผมหงอก โดยการปิดผมหงอกขาวพร้อมทั้งบำรุงเส้นผมให้เงางาม จึงเหมาะกับคนที่มีผมหงอกขึ้นบ่อย ๆ วิธีทำคือ ใช้ผงเฮนน่า 1 ถ้วยตวง ผสมกับน้ำกาแฟดำหรือชาดำ ในสัดส่วน 1 : 1 แล้วเติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไปเพื่อผสมให้เป็นเนื้อครีม และปิดฝาภาชนะให้สนิท ทิ้งไว้ 6 ชั่วโมง เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นเปิดฝาเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ หรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วนำมาชโลมให้ทั่วเส้นผมจากโคนจดปลาย เน้นบริเวณที่มีผมหงอก สวมหมวกคลุมผมและหมักผมทิ้งไว้ 1-3 ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ชาดำหรือกาแฟดำจะช่วยเพิ่มความเข้มของสีเฮนน่าให้ติดทนนาน และปิดผมหงอกขาวให้เป็นสีน้ำตาลเข้มออกแดงได้
16. บอระเพ็ด
มีสรรพคุณแก้ผมหงอกสำหรับคนที่ผมหงอกก่อนวัย ส่วนที่เป็นเถาสดขนาดกำลังโตเต็มที่ ไม่แก่หรืออ่อนเกินไปนำมาหมักผมเพื่อแก้ผมหงอกได้ วิธีทำคือ ใช้บอระเพ็ดหั่นสด 3 กิโลกรัม มาตำและคั้นเอาแต่น้ำ นำน้ำคั้นบอระเพ็ดมาผสมเนื้อมะพร้าวขูด 1 กิโลกรัม และคั้นจนได้น้ำที่เป็นกะทิผสมกับน้ำบอระเพ็ด นำไปเคี่ยวไฟอ่อนจนเข้ากัน เติมขิงสดหั่นเป็นแว่นบาง ๆ ราว 1 กำมือ เคี่ยวต่อจนได้น้ำมันข้น ๆ แล้วใช้ผ้าขาวบางกรองเอาแต่น้ำมันและใส่ภาชนะปิดมิดชิด จากนั้น เมื่อนำมาหมักผมให้เอาน้ำมันบอระเพ็ดที่เก็บไว้มานวดหนังศีรษะให้ทั่ว 15-20 นาที และหมักทิ้งไว้อีก 15-30 นาที จึงทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาด ทำต่อเนื่องกันสม่ำเสมอทุกสัปดาห์ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน จะเห็นผลในการแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้จริง
17. มะขามป้อม
มีสรรพคุณแก้ผมหงอกได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีสูง วิธีทำคือ นำมะขามป้อมลูกโต 2 ลูก แกะเอาแต่เนื้อและบดให้ละเอียด เติมน้ำมันอัลมอนด์ ครึ่งช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน แล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาที แล้วสระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน ทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ ติดต่อกันสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผมหงอกลดน้อยลงได้
การป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนวัย
การป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนวัยนั้น ต้องดูจากสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย และหลีกเลี่ยง หรือไม่ปฏิบัติสิ่งเหล่านั้น นอกจากนี้ยังมีวิธีการป้องกันอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดการเกิดผมหงอกก่อนวัย ดังนี้
- ลด ละ เลิกการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอย่างแท้จริง และเมื่อผมหงอกแล้ว ไม่สามารถแก้ไขได้ แม้ไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่แนวโน้มที่จะเกิดมีมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นหากลด หรือเลิกบุหรี่ได้ ก็จะเป็นการลดปัจจัยที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยด้วย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การขาดสารอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ครอบคลุมทั้งวิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ก็จะสามารถป้องกันผมหงอก ผมขาวก่อนวัยได้ โดยอาหารที่ควรกินคือ อาหารที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ เพราะอาจจะช่วยปกป้องเซลล์ที่มีส่วนรับผิดชอบในการสร้างเม็ดสีของเส้นผมได้ เช่น อาหารประเภทผักผลไม้ที่จะมีน้ำตาลน้อยและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยต่อต้านปฏิกิริยาที่ส่งผลเสียต่อเซลล์ที่มีหน้าที่ในการรักษาเม็ดสีในรูขุมขนบนหนังศีรษะที่เส้นผมจะงอกออกมาจากบริเวณนี้นั่นเอง ผักผลไม้พวกตระกูลเบอร์รี่ องุ่นแดง ผักใบเขียว สมุนไพรและเครื่องเทศ
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง จะเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดการอักเสบของร่างกาย และทำให้ผมหงอก ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีน้ำตาล และมีไขมันอิ่มตัว พวกอาหารแปรรูป เนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน ขนมอบ เบเกอรี่ต่าง ๆ ลูกกวาด รวมไปถึงเครื่องดื่ม อย่างน้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- รักษาสุขภาพจิตใจ ความเครียดสามารถทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอย่างถาวรได้ วิธีป้องกันผมหงอกก่อนวัยคือ ควรรักษาสุขภาพจิตใจให้ไม่มีความเครียดมากเกินไป ผ่อนคลาย ให้เวลาตนเองได้พักผ่อน เพื่อป้องกันผมหงอกก่อนวัยถาวรนั่นเอง
- ไม่ควรขาดวิตามินเหล่านี้ การขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญบางชนิดจะส่งผลให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ ดังนั้นแนะนำให้เติมวิตามินเหล่านี้ให้ร่างกายอยู่เสมอ โดยเลือกกินเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหรืออาหารเสริมก็ได้ค่ะ เช่น วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินดี, วิตามินดี 3, วิตามินเอ, วิตามินอี, ไบโอติน, ซิงค์, ธาตุเหล็ก เป็นต้น
- หากมีโรคประจำตัว ควรเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม โรคต่าง ๆ ทั้งโรคทางพันธุกรรม โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง โรคไทรอยด์ หรือโรคโลหิตจาง สามารถเป็นต้นเหตุทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ หากตรวจพบได้ไว ได้เข้ารับการรักษาที่ดี และรักษาได้เร็ว ก่อนอาการกำเริบ ก็จะสามารถป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน
สรุป การแก้ผมหงอกก่อนวัย แบบธรรมชาติ บอกลาผมขาว ให้หายขาด
ผมหงอกก่อนวัย เป็นเรื่องที่กังวลใจสำหรับวัยหนุ่มสาว ที่ยังอายุไม่ถึงวัยที่ผมหงอกจะขึ้นมาปรากฎบนหนังศีรษะ แต่เมื่อผมหงอกขึ้นมาแล้ว ก็ควรต้องรีบหาทางแก้ไข รักษา ด้วยวิธีที่ปลอดภัย แบบธรรมชาติ ที่เราได้รวบรวมมาให้นำไปลองทำตาม เป็นวิธีแก้แบบธรรมชาติที่จะสามารถแก้ปัญหาผมหงอกให้ลดลง และยังช่วยให้ผมแข็งแรง สุขภาพดีได้อีกด้วย ดังนั้น หนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนกำลังประสบปัญหานี้อยู่รีบมาจดสูตรแล้วขยันทำตาม เชื่อว่าหนังศีรษะบอกลาผมขาว ให้หายขาดอย่างแน่นอน
เอกสารอ้างอิง
Barode S. (2022, November 10). Natural home remedies for grey hair. Pharmeasy. https://pharmeasy.in/blog/home-remedies-for-grey-hair/
Frothingham S. (2018, August 1). 20+ Home remedies for gray hair. Healthline. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-gray-hair#takeaway